― 無理しない恋愛シリーズ 第8弾 ―
はじめに
「本当はもっと甘えたいのに、素直に言えない」
「察してくれない相手にイライラしてしまう」
そんな経験はありませんか？
甘えを出すのが苦手な人ほど、甘えたい気持ちが叶わないと「怒り」や「不満」にすり替わりやすくなります。
けれども、その怒りの奥には大切な“本音”が隠されているのです。
この記事では、甘えが怒りに変わる仕組み、その裏にある本音、そして安心して甘えを伝える方法について詳しく解説します。
甘えと怒りの関係
甘えの特徴
甘えとは「相手に頼りたい」「わかってほしい」という自然な欲求です。
しかし、大人になるにつれ「甘える＝弱さ」と誤解され、我慢するようになります。
怒りに変わる流れ
- 「察してほしい」と思う
- 相手が気づかない
- 「どうして分かってくれないの？」と不満になる
- 不満がたまると「怒り」に変わる
つまり、怒りは「甘えたいのに叶わない」というサインなのです。
よくある場面（具体例）
例1：会いたいのに言えない
- 本音：「今日は会いたい」
- 実際：「言ったら重いと思われるかも」
- 結果：相手から連絡が来ない → 「なんで誘ってくれないの！」と怒る
例2：助けてほしいとき
- 本音：「疲れてるから手伝ってほしい」
- 実際：「言ったら迷惑かな」
- 結果：相手が気づかず → 「どうして気づいてくれないの！」と不満に
例3：気持ちを知りたいとき
- 本音：「もっと好きって言ってほしい」
- 実際：「自分からお願いするのは恥ずかしい」
- 結果：相手が言わない → 「全然愛情表現してくれない！」と怒りに
僕自身の体験
僕も過去に「甘えられない」タイプでした。
「助けて」と言えず、「わかってほしい」という思いが不満や怒りに変わっていました。
今のパートナーと出会って気づいたのは、怒りの奥には“本当はこうしてほしい”という願いがあるということです。
素直に伝えても、関係は壊れない。むしろ安心が増える。
そう学んでからは、怒りをぶつけるより「こうしてくれたら嬉しい」と言えるようになりました。
甘えを安心して伝えるための工夫
1. 自分の気持ちを認める
「甘えたい」「頼りたい」と思うのは自然なこと。
まずは「自分の中にある甘え」を否定せずに認めましょう。
2. 小さく言葉にする
いきなり大きなお願いをするのは難しいので、まずは小さなことから。
- 例：「今日は電話で声が聞きたいな」
- 例：「その袋だけ持ってくれると助かる」
3. Iメッセージで伝える
「あなたが○○してくれない」ではなく
「私は こうしてもらえると嬉しい」と主語を自分にします。
4. 感謝で完結させる
叶えてもらえたときは「ありがとう」で止める。
請求書のように「次もお願いね」と続けないことが安心につながります。
甘えが怒りに変わりやすい人の特徴
- 人に頼るのが苦手
- 「迷惑をかけてはいけない」と思い込んでいる
- 自分の弱さを見せるのが怖い
- 過去に甘えを拒絶された経験がある
こうした特徴を知るだけでも、「怒りの裏に甘えがある」と気づきやすくなります。
まとめ
甘えは本来、自然で大切な欲求です。
でも、素直に出せないと「不満」や「怒り」にすり替わり、恋愛を苦しくしてしまいます。
怒りの奥には「本当はこうしてほしい」という願いがあります。
その気持ちを少しずつ言葉にしていくことが、安心でつながる第一歩です。
恋愛は、我慢して察してもらうものではありません。
素直に甘えを伝え合うことが、安心で長く続く関係を育てるのです。